Infrarød sauna gir økt livskvalitet

Bedre hjertehelse

Den mest solide dokumentasjonen på badstuens helseeffekter kommer fra en finsk studie i tidsskriftet Journal of the American Medical Association (JAMA) i 2015. Der fulgte forskerne 2315 middelaldrende menn i over 20 år. Funnet var tydelig, jo oftere mennene brukte badstue, desto bedre var hjertehelsen deres over tid. Det var en klar lavere risiko for alvorlig hjerte- og karsykdom blant de som gikk i badstue flere ganger i uken sammenlignet med de som gikk sjeldnere. Varmen får også hjerte til å jobbe hardere og pulsen til å øke, på en måte forskerne sammenligner med en mild treningsøkt. 

Det er verdt å nevne at dette er en observasjonsstudie av finske menn som er vant til regelmessig badstuebruk, så resultatene kan ikke uten videre overføres til alle grupper. Samme forskergruppe har for øvrig også funnet en tilsvarende sammenheng mellom hyppig badstuebruk og lavere risiko for demens. 

Høy avgiftningseffekt

Svetten som skilles ut under en badstueøkt består i hovedsak av vann, sammen med små mengder salter og andre stoffer kroppen kvitter seg med. Den egentlige avgiftningen av kroppen skjer likevel primært via lever, nyrer og tarm. Økt svetting i badstuen er et tilleggsbidrag, ikke hovedmekanismen for å bli kvitt uønskede stoffer. Mangle opplever fortsatt at en badstueøkt er en god anledning til å svette skikkelig og “rense ut” etter en aktiv periode.

Økt forbrenning og treningseffekt

En badstueøkt gir kroppen en fysiologisk respons som ligner på moderat mosjon. Hjerte må jobbe hardere for å holde kjernetemperaturen nede, noe som øker pulsen og forbrenningen noe. Nøyaktig hvor mange kalorier man forbrenner i en badstueøkt varierer fra person til person.

Bedre sirkulasjon i muskler, ledd og hud

Varmen i badstuen gjør at blodårene utvider seg, slik at blodgjennomstrømmingen øker, både ut i muskulatur og ledd, og i huden. Den økte sirkulasjonen kan bidra til å lette stivhet og muskelspenninger, og oppleves av mange som smertelindrende ved for eksempel muskelverk etter trening eller en lang arbeidsdag. Den samme effekten gjør at mange også opplever huden sin som friskere og mer opplagt.

I tillegg til infrarød sauna finner du hos Sparmax et bredt utvalg av tradisjonell badstue, komplett med ekte badstueovner og ovnssteiner for den kjente, fuktige varmen. Se også vårt utvalg av tilbehør til sauna, som termometer, ryggstøtte og øse

Kilde:

https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230 

https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230